Tek Tencerede Pratik Sebzeli Tavuk Tarifi
Tek tencerede pratik sebzeli tavuk tarifi, yoğun tempoda çalışanlar için ideal bir çözüm sunuyor. Tüm malzemeleri tek bir tencerede birleştirerek hem zamandan tasarruf edin hem de sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayın. Sebzelerin tazeliği ve tavuğun lezzetiyle zenginleşen bu tarif, aynı zamanda gözünüze de hitap edecek. Düşük kalori ile besleyici bir öğün arayanlar için eşsiz bir seçenek.
Tarife Giriş
Bu pratik sebzeli tavuk tarifi, sadece tek bir tencere kullanarak kısa sürede hazırlanabilen lezzetli bir ana yemektir. Tavuk parçalarının, havuç, brokoli ve patatesle birlikte pişirilmesiyle oluşan bu yemek, hem sağlıklı hem de doyurucudur. Biraz zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla zenginleştirilen malzemeler, zengin bir tat oluşturur. 30 dakikada hazır olan bu tarif, yoğun günlerinizi kolaylaştıracak!
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 35 dakika
- Pişme Süresi: 25 dakika
- Tür: Ana yemek
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 500 gram tavuk göğsü, kuşbaşı
- 2 adet havuç, dilimlenmiş
- 1 adet brokoli, çiçeklerine ayrılmış
- 3 adet patates, küp doğranmış
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı kekik
- 1 su bardağı su
Yapılışı
- Bir tencereye zeytinyağını ekleyin ve ısıtın.
- Tavuk parçalarını ekleyip altın rengi alana kadar soteleyin.
- Sarımsakları ekleyip 1-2 dakika daha pişirin.
- Havuç, brokoli ve patatesleri ekleyin. Karıştırarak 2-3 dakika soteleyin.
- Tuz, karabiber, kekik ve suyu ekleyerek karıştırın.
- Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
- Servis etmeden önce karıştırarak sebzelerin eşit şekilde pişmesini sağlayın.
Püf Noktaları
Bu tarifte sebzelerin tazeliğine dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, tavuğu marinasyon için bir süre zeytinyağı ve baharatlarla bekletmek lezzeti artıracaktır. Pişirme süresi sebzelerin türüne göre değişebilir, bu nedenle pişirme süresini kontrol edin. Ayrıca, yemeği servis etmeden önce üzerine limon suyu sıkarak ferah bir tat katabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Pilav, yoğurt veya mevsim salatası ile harika bir uyum sağlar.
