Yaban Mersini ve Chia Tohumu Enerji Smoothiesi
Yaban mersini ve chia tohumu ile hazırlanan bu enerji verici smoothie, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için mükemmel bir seçimdir. Taze yaban mersinlerinin lezzeti ve chia tohumlarının besin değeri, bu içeceği hem doyurucu hem de besleyici kılar. Öğün atlamanın ya da tatlı krizlerinin önüne geçmek için ideal bir seçenek. Hem glütensiz hem de vegan olan bu tarif, sağlıklı yaşam tutkunlarına hitap etmektedir.
Tarife Giriş
Yaban mersini ve chia tohumu smoothiesi, enerji verici malzemelerle dolu, sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Yaban mersinlerinin antioksidan zenginliği ve chia tohumlarının lif açısından zengin yapısı ile besleyici bir tariftir. Hızlı ve pratik bir şekilde hazırlanabilen bu smoothie, kahvaltıda, ara öğünlerde veya spor sonrası bir enerji kaynağı olarak tüketilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze yaban mersini
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz süt ürünü)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 adet olgun muz
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze yaban mersinlerini durulayın ve bir karıştırıcıya koyun.
- Chia tohumlarını, badem sütünü, balı ve muzu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak buz küplerini de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Karışımı iki bardağa dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, taze meyve kullanmaya özen gösterin; dondurulmuş yaban mersinleri de işe yarayabilir, ancak tazesi her zaman daha besleyicidir. Chia tohumları, sıvı ile birlikte bekletildiğinde şişeceği için en az 15-20 dakika beklemeye bırakabilirsiniz. Sağlıklı yağlar eklemek için üzerine bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi veya ceviz de ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, chia pudingi veya sağlıklı bir kek ile mükemmel bir şekilde eşleşir.
